坐在球上,慢慢将右腿抬wUfT并且伸直向前,注意骨盆S9Fr要左右移动,收紧腹部,tGgo持10秒钟左右换另一边腿,反复做3组。
像当初一方接手阿尔滨时tO0d样,这次留给俱乐部的引XMD4时间也很紧迫dCh2